Siema! Mam taki problem, mam nadzieje ze sie wypowiecie bo nei wiem co robic:/ Otoz chodzi o to ze chodze z dziewczyna 4 miesiace niedawno dzwonil do mnie jakis gosc z zastrzezonego numeru i zaczal mi grozic ze jak mnie bedzie widzial z moja dziewczyna to dostane po papie, nie znam goscia nie wiem wogole kim jest:/ i co mam teraz zrobic olac to [...]
Ma oponke na brzuchu. Staram sie jesc duzo bialka a malo weglowodanow, lecz nie wiem co z tluszczami. Zawsze myslalem ze one sa tak samo niedobre jak weglowodany. Ostatnio jednal uslyszalem od kolegi ze zostalo udowodnione naukowo ze tluszcze sa odrazu spalane a weglowodany sie odkladaja. Sam juz nie wiem co mam o tym myslec. Jesli mam wybrac [...]
[...] oprócz wyżej wymienionego. Czy lepiej kupić rower z v-kami czy z hamulcami tarczowymi (mechanicznymi lub chydraulicznymi) oczywiscie rower do kwoty 2000zl. Drugie pytanie czy mozna kupić rower z rama troche mniejsza niz proponuja mi w sklepach sprzedawcy czyli ok 21cali lub xl /zalezy od firmy. Prosba i pytanie głowne wybrałem sobie do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema Wykryto u mnie kręgozmyk, mam nadzieję, że to nie oznacza końca mojej przygody z kulturystyką. Ćwiczę w domu, mam ławeczkę, drązek, gryfy. Właśnie skończyłem HST i lekarz zabronił mi obciążać kręgosłupa, czyli wszystkie ćwiczenia stojąc chyba odpadają i teraz moje pytania co do każdej z partii: -nogi - będę się starał robić na stacyjce, ale [...]
Witam! Chciałbym zapytać o morsowanie, a raczej o to jak to zrobić pierwszy raz. Czy jest potrzebne jakieś przygotowanie? Czy warto? Jak się przygotować jeśli już mamy iść itd ile powinna trwać rozgrzewka, czy po wyjściu z wody możemy normalnie wrócić do domu? Np biegiem 10 min? Wiem że to forum sportowe i nie wiem czy w dobrym dziale [...]
Jestem nowym na forum i chciałbym zaciągnąć kilka rad.Czy taki trening na siłę może być?Otóż przedstawiam: Poniedziałki: (Mięśnie grzbietu) Przyciąganie linki/drążka górnego wyciągu go klatki piersiowej(2 lub 3 serie po 6 powtórzeń) (Mięśnie grzbietu) Martwy ciąg na maszynie(2 lub 3 serie po 3 powtórzenia) (Mięśnie naramienne) Wyciskanie [...]
Interesuję mnie głownie trening FBW 5x5 ale nie wiem czy do redukcji nie będzie lepszy zwykły FBW. Dodatkowo do 5x5 musiałbym od razu dokupić ciężaru i wykombinować jakiś stojak do przysiadów pod ścianę. W zwykłym uciążliwe będzie ciągłe zmienianie krążków. 5x5 wyglądałby tak: -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na płaskiej 5 x 5 -wiosłowanie w opadzie 5 [...]
Witam Jestem nowy, zaupełnie zielony w temacie i niestety potrzebujący porady. Jestem mega zalany tłuszczem. Wzrost 190cm waga 100-102kg. Oponę mam jak od stara już mi zaczynają rosnąc cyce. Zapuściłem się niesamowicie. Muszę się ogarnąć teraz bo później już może być za późno. Problemem jest to że nie mam czasu na siłownie jedynie w domu mogę [...]
mam pytanie odnośnie kreatyny i jej stosowania podczas grypy. no bo nie wiem co mam zrobić jak zachotuje - przeciez kiedy jestem chory to łykam różne leki, antybiotyki, syropy i inne badziewia stosuje :-/ nie przeszkodzi to kreatynie w dokończeniu swojego cyklu? a jeśli tak to co mam zrobic przez ten czas (załóżmy że chory jestem przez tydzień)? [...]
[...] Staż: hmmm 2 lata kickboxingu i siłownia dodatkowo dorzucana w jakby cyklach Aktywność fizyczna: 2x w tyg treningi kickboxingu 1x BJJ 1x MT 2x Combat no więc robiłem wcześniej mase na siłowni doszedłem już do 76kg i teraz redukcje robię do 69kg ,ale mam taki problem mianowicie moja waga zatrzymała się na 72kg jestem zawodnikiem startującym w [...]
[...] pewnego czasu CM3 Powder w proszku. Trenuje SW, 2x w tygodniu BJJ i 3x MT. Nie wiem czy to taka reakcja organizmu czy poprostu podswiadomosc mi podpowiada takie bledne myslenie , mianowice wydaje mi sie ze zbiera mi sie woda podskorna, a zauwazylem to pogorszeniem sie kondycji, podczas zadawania ciosu kolanka lub Fronta, mam wrazenie jak bym [...]
Witam, mój chłopak niedługo ma urodziny i wiem, że marzą mu się hantle. Kompletnie się na tym nie znam, dlatego proszę Was o radę. Czy one mają być żeliwne? Czy lepiej kupić jakby "caly zestaw", czy gryf i obicążenie osobno? Ile mają ważyć? Czy mają być jakiejś kontretnej firmy (jednak wydaje mi się, że to nie ma znaczenia)? Nie wiem czy to ma coś [...]
Witam, Żeby przejść do rzeczy pytanie brzmi następująco. Chcę zacząć ćwiczyć w domu, do dyspozycji mam ławeczkę i sztangielki + drążek i masa własnego ciała:) Potrzebuję wiedzy jaką dietę zastosować aby uwidocznić mięśnie (tzw. rzeźba) i zyskać siły, wytrzymałości. Budowę ciała mam dość specyficzną gdyż: płeć: mężczyzna wiek: 29 lat wzrost: 197cm [...]
Mam taki problemik bo chce wejść od poniedziałku znowu na gh dokładając t3 (50 mcg) no i teraz nie wiem jaką dietę wrzucić za bardzo...chciałbym się dowiedzieć jaką wy stosowaliście będąc na cyklu z użyciem GH...nie wiem za bardzo ile cal nieśm. dołożyć bo na t3 będzie leciała masa...i ile białka dowalić...czekam na wasze podpowiedzi,sugestie...
pon: -Klata Wyciskanie sztangi na ławeczce płąskiej 5x8 wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej do góry 5x8 Nie wiem czy dodać jeszcze skos dolny??? czy jest sens? ewentualnei zamienić z górym. chciałbym rozbudować dolny środek klatki. rozpiętki -Biceps wyciskanie sztangi łamanej na modlitewniku szerokim chwytem 5x8/10 wyciskanie [...]
Mam problem z kręgosłupem... Nie wiem od czego, ale od jakiegoś czasu boli mnie kręgosłup, chyba jest to 'krzyż' (tak na dole). Mojego dziadka też boli ale on ma o 70 lat wiecej i mnie to martwi :/ Nie pamiętam czy podczas/po robieniu MC itp. mnie bolało. Nie ćwicze już około 2 miesięcy, tylko siedze przy komputerze (przy siedzeniu tez nie raz [...]
Witam, trenuje rok i 3 miesiące i jestem dość zadowolony z uzyskanych wyników. Piszę bo potrzebuje odpowiednich supli ( nie za moncych..) tylko jeszcze nie wiem dokładnie co chce osiągnąć. Może to głupio brzmi ale tak jest. Jestem duży i nabrałem sporo masy, ale jest też warstwa tkanki tłuszczowej która przykrywa mięśnie przez co nie są one tak [...]
